by przytyc

[...] i znajdzie odrobine czasu bylbym bardzo wdzieczny, SOGI napewno polecą, Pozdro :> a i jako podbicie kalorii uzywam bulka z sfd:) ale tez zadnych przyrostow, ogolnie nie jest ciezko mi przytyc , wystarczą 3 dni pod rzad w mcdonaldzie i z 2 kg by przyszlo ale tluszczu a nie oto sie rozchodzi:) Zmieniony przez - proof96 w dniu 2013-03-18 17:18:50

Chcę utrzymać swoją wagę (w tym mase) na tym samym poziomie. Nie chę ani przytyć ani schudnąć itp. Jakie odżywki powinienem brać by efektem ich działania było zwiększenie się siły, właśnie bez zmiany wagi? Podobno kreatyna daje siłę, ale również dużo masy, więc szukam czegoś innego.

1 .WIEK: 21 2 .WAGA: 65-68 kg 3 .WZROST: 187 6 .CEL SUPLEMENTACJI: chce przytyć 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: nie stosowałem 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): sylewtka bardzo szczupła, brak tendencji do tycia 11 . Czy masz dietę? Dziennie jem około 1200-1500 kcal(białe mięso, makaron, ryż, duzo nabiału), jednak [...]

Witam. Proszę was o poradę, opisze krótko swój problem. Ogólnie bardzo ciężko mi przytyć, nie mam tendencji do nabierania tłuszczu. Dietę staram się trzymać, ale niestety nie zawsze mogę zjeść coś konkretnego.Śniadanie i posiłki przed i po treningowe staram się zawsze zeby były ok(czasami troche mało węglowodanów przed treningiem) i troche gorzej [...]

Witam mam duzy problem ..... a mianowcie chce nabrac mase - poprostu przytyć bo jestem bardzo szczupły duzo jem próbowalem róznych diet zbytnio nie dziala to na mnie. chce zapytac jaka by była najlepsza odzywka albo inny wynalazek zeby nabrac tkanke tłuszczową w nawet szybkim czasie podkreslam ze regularnie cwicze mam wzrost 191cm waga :73 kg

Witam. Ten plan ułożył mi kolega który już ćwiczy chyba ponad rok i mówił że dla mnie powinien być ;) Lecz mi się wydaje że jednak małe zmiany można by w tym planie wprowadzić dlatego piszę tutaj ;d Ten plan realizuję jakieś 5 miesięcy z jedną tygodniową przerwą i wydaje mi się że lekkie efekty widać, na pewno więcej na sztandze podniose ;d [...]

Witam, Po długiej przerwie wróciłem na siłownię. Pracuję 5 dni w tyg, po 10, cały czas na nogach, raczej bez dźwigania, ale po pracy nogi padają.. Jakoś daję radę z treningami. Uważam, że warto by było zacząć brać produkty białkowe - praca zjada zapasy energii, budulca, a dieta porządna raczej nie wchodzi w grę - dobrze że żona gotuję, więc nie [...]

sprawa wygląda tak: dopiero co wyszedłem ze szpitala po przebytej w ostrym przebiegu salmonellozie. niestety schudłem 8kg czystych miesni co jest oczywiscie bardzo widoczne i irytujące przed choroba ważyłem tesh mało 68 kg przy 175cm wzrostu ale miałem jush dosc dobrą wg mnie rzezbe (na bicepsie 35,przedramię 30 ,klatka powyżej 104 ,udo 60 ,pas [...]

Trenowalem rok miałem 3 miesiace przerwy i chciałbym wrocic do treningu. Moim najwiekszym problemem jest masa. Ile bym nie jadl nie mogę przytyc. Mam 175 cm i waze 65 kilo. Czy ten trening bylby dobry na mase? sroda: klatka + triceps + barki Klata: *wyciskanie plaska 4x8 *wyciskanie skosna 45o 4x8 Barki: *wyciskanie naprzemiennie do klatki do [...]

Cześć od lat bawię się amatorsko w siłownię (wiadomo że raz mocniej raz słabiej z podejściem do tego). Pod tym kątem zrobiłem też AWF. Udało się przytyć 40 kg od 63 do 103 przez ok. 5 lat i teraz w rytmie pracy i obowiązków staram się po prostu trzymać formę, a dodatkowo znalazłem nowe hobby by pomagać w tym innym. Nigdy nie sięgnąłem po nic [...]

Siema. Mam pytanie. Jaką odżywkę polecacie w cenie do 80 zł? Chciałbym aby starczyła na miesiąc czasu. Zależy mi na tym by nie schudnąć, bo wiadomo jak basen spala. I tak jestem chudy, a chciałbym trochę przytyć na masie mięśniowej. Chodzę tylko na basen 3x tygodniowo ale mam zamiar chodzić częściej. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub [...]

No właśnie, co polecacie, ćwiczę od jakiś 3 miechów, teraz idzie 4, no i własnie mam kumpla który chce sobie coś kupić i zastanawiam się czy się z nim nie dogadać, że kupimy w jednym momencie, on chce przytyć, ale nie o nie go mi tu chodzi, tylko o mnie. A więc ja chciałbym się pozbyć dosyć SPOREJ nadwagi Czyli inaczej mówiąc, chcę się pozbyć [...]

Witam, w końcu zebrałem się na to by bezpośrednio zapytać się o kilka rzeczy. Krótko o mnie... Wiek 33 lata Waga 56 kg Wzrost 178 cm Choruję od 12 lat na WZJG. Postanowiłem, że czas coś zmienić. Moim celem nie jest być jak Mr. Olympia a chciałbym przytyć. Jest to o tyle problematyczne dla mnie, że nie jestem w stanie wyjść poza 58-59kg. [...]

Siema To mój pierwszy post i chciałbym prosić was o pomoc w wybraniu metody treningowej. Mam 17 lat waga: 75 kg, wzrost:184 cm, od 3 lat trenuje taekwondo (2 treningi w tygodniu). W międzyczasie ćwiczyłem na siłowni, 2 razy w tygodniu.(Wykonywałem typowo kulturystyczne ćwiczenia, które niestety, jak sądzę, obniżyły moją wydolność na treningach [...]

Witam mam 19lat ważyłem się i waże 56-57kg mam 173cm wzrostu i chciałbym przytyć. Prosiłbym ślicznie o napisanie jakieś diety na masę. Wiem, wiem w internecie jest wiele tego bo szukałem, przeglądałem i czytałem. Mniej więcej wiem śniadania, kolacje z dużo ilościa białek itp. twaróg, makaron, ryż itp. Tylko mam kilka pytań do diet one są tak [...]

Witam serdecznie. Przeszkukałem sfd jednak nie znalazlem nic co by do mnie pasowało. Potrzebuje rozpiski na diete, moj głowny cel przytyc do 90 kg, a jak bedzie dobrze szło to i wiecej :) Wzrost: 190 cm Wiek: 24 Masa: 83.6 Kg Tłuszcz: 13,9 % (11,6 Kg) Masa mięśni [...]

Witam. Mam 18 lat, wzrost 180cm. ćwiczę na siłowni prawie rok i regularnie uczęszczam na siłownię 3 razy w tygodniu (ćwiczę wszystkie partie ciała). Głupio się przyznać, ale zacząłem brać suple już po 6 miesiącach (efekty były), ale moja dieta była co najwyżej przyzwoita bo starałem się nie przytyć (ograniczyłem prawie do zera wszelkiego rodzaju [...]

W środe Bogdan Szczotka poleciał do Bombaju gdzie weżmie udział w Kulturystycznych Mistrzostwach Świata. Mistrzostwa rozpoczynaja sie w piątek i potrwaja do niedzieli. "Oczywiście marze o medalu, ale naprawde bede bardzo zadowolony jeśli zajme miejsce w pierwszej piątce bo konkurencja bedzie niezwykle mocna - mówi Szczotka. - Myśle ze jestem [...]

[...] moje pytanie brzmi czy da się ułożyć dietę 3000tys kalorii bez dużego wkładu pieniędzy tzn 200zl 250 zl plus to co w domu jem 250 zl miało by być jako osobne,chodzi mi o przytycie tłuszczowe,nie zależy mi na budowie ładnej,chce przytyć a jak przytyje zacznę myśleć wtedy o budowie.Ps chodzi o dietę w której nie ma za dużo gotowania czy [...]

Myślę, że tytuł mówi sam za siebie i w związku z tym proszę o jakąś pomoc, porady dotyczące przybrania trochę ciałka. Mam 162 cm wzrostu i ważę 46kg. Odkąd pamiętam zawsze byłam tak drobna i chuda no i kompleksy z tym związane. Nigdy nie odmawiałam sobie jedzenia lecz moje posiłki są nieregularne. Wiem, że wszystko wymaga czasu, systematyki i [...]